2015年7月26日 星期日

傷害預防-脛骨保護板

山上行走時,由於山徑崎嶇而且地形變化較大,腿部或多或少會有運動傷害的產生,常見的登山足部運動傷害不外乎是腳踝扭到,但我自己的經驗是小腿撞傷佔有較高的比例。上山時,我大都會穿著高筒登山鞋,雖然提供足部充足的保護,可是遇到路徑不明或是倒木、石堆、探勘路線時,小腿有時就撞到外物,造成小腿受傷或是瘀青。


提供小腿主要支撐力量的是『脛骨』,當我們用手觸摸小腿前方最前面部分,骨頭就是脛骨。

由下方圖片可以清楚的了解小腿的生理構造。



去年能高安東軍時,在快抵達能高主峰時,不慎被倒木絆倒,撞擊脛骨部位,痛不欲生。慶幸的是只有皮肉傷,不過也是痛了好一陣子。





自此,就開始思考要如何能夠預防脛骨意外撞傷這件事情,仔細分析自己受傷的原因,大多是在路徑不明,或是地形較複雜情況下,因為無法得知前方路況是否有障礙物,導致雙腳往前移動時,撞擊外物而受傷,而在路況清楚時此情況就不易發生。因此擬定對於路徑不明的路線,必須要有一個良好的(預防方案),我可不想因為受傷而斷送登山的前程。

擬定方案後,再進一步分析傷害原因與撞擊程度,發現,所需要防護並不需要如金鐘罩般全面防護,那會增加許多重量,反而會造成行動力降低,首先,先針對脛骨保護進行廣泛的資料收集與研究。發現當今熱門的重型機車,人身部品有這樣的保護產品出現,外觀看上去相當威武!





不過看到重量後就算了!

有了構想後,剩下的問題就是重量與防護之間的平衡。由於登山健行所遭遇外力傷害程度不若機車運動強烈,因此退而求其次,對有限的區域進行簡單防護,如此一來可以在重量與保護間取得平衡。下了這樣的結論後,就開始進行研究了。研究一輪後,發現在足球運動中,為了保護運動員脛骨而使用脛骨保護板是可行的方式,運用一片與小腿弧度相仿的塑膠板,讓撞擊的單點力量藉由塑膠板分散到整個小腿,降低脛骨受傷的機率。



單片重量26公克,相當輕巧!



內側有一層EVA軟墊,可以分散撞擊力量,固定方法是使用彈性魔鬼沾,測試過相當牢固。不過使用一段時間後,可能會有彈性疲乏的問題。這樣一雙只要100塊大洋,很便宜!

實際安裝在小腿的外觀。



穿著後的感覺,並不會有妨礙行動的不便感,而且相當輕巧。雖然看起來很拙,不過防止受傷才是最重要的目的。反正只有特殊地形才需要這樣的護具,又不需要一整天穿戴,自己的穿著習慣都是以壓縮褲為主,因此更容易因為外力撞擊導致脛骨受傷,為了走更遠的路,保護還是需要的。



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