樹蛙剛開始接觸山林時，就被大自然壯麗的景色給摄服住，很驚訝小小一個台灣居然有這樣的景色，那樣的震驚與感動久久無法忘懷，便開始了樹蛙的山行回憶。剛開始什也不懂，只穿了一件排汗衣與達新牌雨衣揹著用了N年的大背包就跟團上嘉明湖，幸好，那些日子天氣極佳，再加上跟的是商業團，很幸運的，對山行留下極佳的印象。
下山後，斷斷續續在爬山，也陸續添購些裝備，但是，體能依舊差的不可以，直到參加奇萊主北的行程，在成功山屋後爬坡段被一位身負重裝的老阿公超車，還回頭告訴我『不要急！慢慢來』，至此，真的覺得如此的糜爛下去不是辦法，先前一直不願對真實體能的窘境，如今得得要認真看待這問題。
下定決心後，先從每次3公里開始，只求跑得完，基礎心肺有了後，再緩慢增加距離與縮短時間，這其間也學習到許多運動知識，才明白，除心肺外，肌力與核心訓練也是相當重要的環節，剛開始訓練時，每次訓練完都全身痠痛，總覺得給自己找苦頭吃。咬著牙，忍耐下去，在經過半年後，核心與肌力增強了一點。重裝上山時，發現輕鬆不少，尤其是在連續陡上時，這才給了自己撐下去的理由啊！
日常工作依舊忙碌，每天在廚房忙東忙西，真正空檔時間算一算所剩不多。時間雖然所剩不多，但若不擠出時間持續維持與鍛鍊體能，等到能夠空檔時間完成剩下的百岳時，體能早就離我遠去，為了將來的百岳入袋著想，只好咬緊牙關努力下去了！
Gary有天突然問我要不要參加TNF舉辦的20K越野挑戰賽，說是在山裡面舉辦的馬拉松。看了下簡章後，馬上一口答應報名參加，實際跑完後才明白，原來不是只有『山裡的馬拉松』這樣簡單。
還請了金瓜石當地婆婆媽媽的大鼓隊，敲敲打打的聲勢號狀，給要出發的我們打氣，希望能夠一路跑起來啊。
距離出發時間只剩下倒數時刻，一堆人擠在出發點，每個都摩拳擦掌準備大顯身手，樹蛙自己就算了吧！這比的是耐力，剛開始力氣用光了，後面就麻煩大啦！
通過CP1後，路線轉為更泥濘，尤其前幾日連續大雨，加上選手踩踏，路面全化為爛泥，加上幾乎為40度陡坡，這一段路線如圖溜冰一樣濕滑難行，走一步退四步啊！
這一段路讓所有選手吃足苦頭，每一位選手都摔得東倒西歪，全身都是泥，似乎剛從泥漿坑打滾出來，算是相當有趣的體驗。
到了CP2，每一位選手都是泥，無一例外！
雙腳因為占滿泥巴，重量上升許多，在這裡將雙腳上泥巴去除些，減輕重量。這一段路況真是讓大家出乎意料。
這樣的泥濘路段在下過雨後經常出現，以前都是用走的，不過現在用跑的！
大多數中級山難度比起百岳還要困難，原因在於地形複雜、視野受限制，相較之下大部分百岳較清晰好走，所以樹蛙很佩服專營探勘中級山路線的前輩，那需要的功力可是更加高深。
泥濘路段總算結束。
經過一個攔沙壩，沿著攔砂壩上過，在這裡還有攝影師幫大家照個美美的相片。這個地方夏天很適合玩水喔！
這是最後一個補給站，不過只提供給10K跑者補給，25K是沒辦法使用的。
從這裡開始就要一路向上，接回草山戰備道。
水泥產業道路，比起林間小徑而言可跑性高很多，不過斜度很高，大多數跑這裡也都沒力，變成步兵啦！
隨著高度漸升，水泥道路變成長長的階梯，不過沿途林蔭茂密，不用曬太陽，跑起來還算舒適。
草山戰備道上，路徑寬大平坦，若是還有體力可以在這裡進行最後衝刺，不過對於大多數跑者而言，只能當作散步休息路線。
幸好今天氣溫不高、陽光不大，要不走起來更是悶熱難受。
通過黃金神社前的鳥居，表示快要抵達終點黃金博物館了，這一路都是階梯，跑起來也是格外費力，尤其還要維持平衡與速度，對於雙腳負擔也是很沉重。
終點就在前面了，跑了六個半小時，總算回到終點啦！
坐在地上休息，看著自己的雙腳沾滿泥巴，雖然很累但也是一種不一樣的體驗，回想起來還蠻有趣的。
回到終點後，與Gary大哥一起上凸臺合照一張，雖然以目前實力來說只能看別人車尾燈，不過有目標是好事啦！可以勉勵自己朝向目標前進。
下山後，斷斷續續在爬山，也陸續添購些裝備，但是，體能依舊差的不可以，直到參加奇萊主北的行程，在成功山屋後爬坡段被一位身負重裝的老阿公超車，還回頭告訴我『不要急！慢慢來』，至此，真的覺得如此的糜爛下去不是辦法，先前一直不願對真實體能的窘境，如今得得要認真看待這問題。
下定決心後，先從每次3公里開始，只求跑得完，基礎心肺有了後，再緩慢增加距離與縮短時間，這其間也學習到許多運動知識，才明白，除心肺外，肌力與核心訓練也是相當重要的環節，剛開始訓練時，每次訓練完都全身痠痛，總覺得給自己找苦頭吃。咬著牙，忍耐下去，在經過半年後，核心與肌力增強了一點。重裝上山時，發現輕鬆不少，尤其是在連續陡上時，這才給了自己撐下去的理由啊！
日常工作依舊忙碌，每天在廚房忙東忙西，真正空檔時間算一算所剩不多。時間雖然所剩不多，但若不擠出時間持續維持與鍛鍊體能，等到能夠空檔時間完成剩下的百岳時，體能早就離我遠去，為了將來的百岳入袋著想，只好咬緊牙關努力下去了！
Gary有天突然問我要不要參加TNF舉辦的20K越野挑戰賽，說是在山裡面舉辦的馬拉松。看了下簡章後，馬上一口答應報名參加，實際跑完後才明白，原來不是只有『山裡的馬拉松』這樣簡單。
比賽前的二星期，收到官方寄來的比賽物資，厚厚的一疊。參加過不少賽事，但這一次提供資訊與說明最多，多達25頁的大會說明電子檔，並提供賽道GPS航跡檔下載，很多支微細節事項與突發狀況備案，舉辦單位都考慮到，樹蛙得稱讚主辦單位才是。
接近比賽的日子，一直緊盯著氣象預報結果，無奈近來鋒面一波接一波通過台灣，氣候非常不穩定，得知比賽當日降雨機率很高，看來這次比賽要有玩泥巴的心理準備了。
比賽地點位於熟悉的金瓜石，前一晚驅車抵達後，就找個停車場睡在車上，免得一大早車潮壅擠的窘境，只是在這初春氣候下，睡車上有點小悶，原本想打開車窗涼快些，但又有蚊蟲擾人清夢，只好忍耐些，等有空再找個防蚊蟲好對策。
早上5點鬧鐘響起，看著車窗外厚重的雲層，昨天深夜下起的大雨想必讓今天賽道更是泥濘不堪，反正，已經有心理準備要泥巴大戰，就無所謂了。
迅速的用完早餐，整裝後與Gary大哥步行前往主會場，冷調的光線，讓街道上原本亮麗色彩黯淡不少，往好處想，總比下大雨好吧？
因為20k報名人數較多，抵達會場時就已有不少跑者已經辦妥報到程序，因為金瓜石腹地不大，報到程序是在黃金博物館前，完成報到程序後，再步行到勸濟堂會場地點，主辦單位充份利用場地，有可以看見為了這場賽事，只辦單位真的很用心。
抵達會場時，再次確認身分後，就進入場內寄物。因為時間還早，就在場內到處亂晃，樹蛙第一次參加這樣規模賽事，還感到蠻新奇的哩！
這樣熟悉的地方辦這場賽事，還真的很新奇！
只是以前都是用走的，而這一次是要用跑的，完全是一個不一樣的體驗，機會難得，一定得要留影紀念一下了。
鳴槍起跑前，大會總得要請嘉賓上台造勢一下，這次請的是去年25k組的男總一與女總一，趁現在看的到趕緊看清楚，等一下連車尾燈都看不到.....
還請了金瓜石當地婆婆媽媽的大鼓隊，敲敲打打的聲勢號狀，給要出發的我們打氣，希望能夠一路跑起來啊。
距離出發時間只剩下倒數時刻，一堆人擠在出發點，每個都摩拳擦掌準備大顯身手，樹蛙自己就算了吧！這比的是耐力，剛開始力氣用光了，後面就麻煩大啦！
因為前一晚大雨的因素，原先要由牛福山礦體經過半屏山路線被取消，只好沿著戰備道上升後，在下到黃金博物館，然後經過黃金神社上草山戰備道。這一段路線都是階梯，大家亢奮的情緒立刻被消磨殆盡，上到草山戰備道後都已經氣喘噓噓，這一段路線對於股四頭與大腿肌是個考驗！
等會上燦光寮山，路線又窄，加上人多，肯定會造成大塞車！
果不其然！這裡來過很多次，路徑狹小不說，山徑又陡峭，這樣多人通過一定會造成塞車。但也不好意思一直喊借過，擔心造成對方壓力。結果，就在這裡塞了快40分鐘.....
因為經常在中級山出沒，這樣的路況已經駕輕就熟，比這路況更糟的中級山比比皆是，但對於沒有經常出沒山上的馬拉松跑者，這就是一個很大的障礙。不同於人工路面，野地路面多半崎嶇不平，路況差很多，踏點選擇很重要，再加上需要用到的肌肉群較多，這一場跑完後，全身痠痛，與一般路跑完全不同。
總算，到了燦光寮三角點，照一張就趕緊離開！等會下坡又要塞了.....
剛剛三角點時間為0856，因為塞車因素，大夥都動彈不得，一直下到產道才可以跑起來，但沒多遠又進入山徑，加上人又多路又小，只能跟著走。
突然一個轉角，就經過一戶民宅，看起來相當有歷史了，一路上都會偶而經過這樣的老房子，也算是文化體驗之旅。
越野跑與路跑最大的差異是在地形變化，也跑要面對許多地形，因此沒辦法如同路跑般的穩定體能輸出，大多數都是動態非線性輸出，對於體能要與專注力較高。通常相同距離下，野跑所需時間與體力耗費都為路跑二倍左右，雖然較辛苦，不過相較於路跑下，野跑極為動態，變化也多很多，因此野跑漸漸為大家所接受。
平心而論，野跑畢竟還是少數活動，而且體能條件要求較高，相較於路跑還是少很多人。
抵達CP1，這一個補給站擺放許多食物與水果，讓抵達的選手可以補充能量與熱量，雖然東西很多，可是樹蛙只有喝水與吃些容易容易消化食物，自己的體質自己明白，貪嘴的後果就是全部吐出來啊！
趁著休息時間與Gary大哥合照一張，等會就要開始玩泥巴。
通過CP1後，路線轉為更泥濘，尤其前幾日連續大雨，加上選手踩踏，路面全化為爛泥，加上幾乎為40度陡坡，這一段路線如圖溜冰一樣濕滑難行，走一步退四步啊！
這一段路讓所有選手吃足苦頭，每一位選手都摔得東倒西歪，全身都是泥，似乎剛從泥漿坑打滾出來，算是相當有趣的體驗。
到了CP2，每一位選手都是泥，無一例外！
雙腳因為占滿泥巴，重量上升許多，在這裡將雙腳上泥巴去除些，減輕重量。這一段路況真是讓大家出乎意料。
路線繞來繞去，又經過一戶民宅，民宅主人看到一大群滿身泥的選手經過，都禁不住好奇心，問我們去哪裡搞成這樣！
大多數時候，樹蛙都是跟著主辦單位所設置路條行進，也沒有使用GPS查看目前行進方向是否正確，主要是快速前進時必須很注意路況，稍有不甚就是摔倒，而且主辦單位路條設置清晰，不需要太費心找路線在哪。
路線繞來繞去，一回經過山徑，一回經過古道，現在又繞來一處遺蹟前經過。在這潮濕環境當內，遺跡早已被藤蔓與苔蘚所佔據，靜靜靜著聳立在森林內。
這樣的泥濘路段在下過雨後經常出現，以前都是用走的，不過現在用跑的！
大多數中級山難度比起百岳還要困難，原因在於地形複雜、視野受限制，相較之下大部分百岳較清晰好走，所以樹蛙很佩服專營探勘中級山路線的前輩，那需要的功力可是更加高深。
泥濘路段總算結束。
經過一個攔沙壩，沿著攔砂壩上過，在這裡還有攝影師幫大家照個美美的相片。這個地方夏天很適合玩水喔！
這是最後一個補給站，不過只提供給10K跑者補給，25K是沒辦法使用的。
從這裡開始就要一路向上，接回草山戰備道。
水泥產業道路，比起林間小徑而言可跑性高很多，不過斜度很高，大多數跑這裡也都沒力，變成步兵啦！
隨著高度漸升，水泥道路變成長長的階梯，不過沿途林蔭茂密，不用曬太陽，跑起來還算舒適。
山的那一頭就是草山戰備道，抵達戰備道後就是一路下坡接黃金博物館終點。
一路階梯向上，又在陽光曝曬下爬升，有許多選手在這裡出現抽筋情況，還看到許多選手面露痛苦的表情，勉勵硬撐前進。
一連串的階梯爬完了，抵達最後一個補給站，在這裡補充水份稍事休息後就繼續前進，距離終點沒多遠，撐一下就到了。
草山戰備道上，路徑寬大平坦，若是還有體力可以在這裡進行最後衝刺，不過對於大多數跑者而言，只能當作散步休息路線。
幸好今天氣溫不高、陽光不大，要不走起來更是悶熱難受。
終點就在前面了，跑了六個半小時，總算回到終點啦！
回到終點後，與Gary大哥一起上凸臺合照一張，雖然以目前實力來說只能看別人車尾燈，不過有目標是好事啦！可以勉勵自己朝向目標前進。
越野跑是一個鍛鍊自己山野與體力的活動，有充足的體力才能夠輕鬆遊走於山林間，要不然別人上山看風景，樹蛙上山喘吁吁，那可就很辛苦了。
-------全文完-----